Plus besoin de perdre des heures à ajuster votre selle de VTT! Découvrez notre méthode simple et rapide pour régler votre selle en seulement 15 secondes
Ici nous détaillons deux méthodes:
- Classique: avec vos hanches
- Scientifique avec la mesure de l’entre-jambre
On y va !
La classique et rapide grâce à vos vos hanches!
Une façon rapide et facile de trouver la bonne hauteur de selle est de simplement se tenir à côté du vélo et de régler la selle à la hauteur de l’os de vos hanches. Il est préférable de le faire en portant des chaussures de vélo normales car cela affectera la distance entre la selle et les pédales.
Cette méthode fonctionne assez bien pour moi sur un VTT à suspension complète que je teste actuellement. Bien sûr, chaque vélo a une hauteur de pédalier statique légèrement différente, donc cette méthode fonctionnera mieux sur certains vélos que d’autres. Gardez à l’esprit que ce n’est qu’un point de départ, et une fois que vous avez déterminé la hauteur de selle exacte, cette mesure peut être transférée à n’importe quel vélo, indépendamment de la hauteur de pédalier.
Si vous êtes habitué à rouler avec une selle trop basse, la hauteur des hanches peut vous surprendre. Au moins, essayez cela, et si après un court trajet cela se sent inconfortable (ou dangereux), baissez la hauteur et essayez à nouveau.
La scientifique avec la mesure de votre entrejambe!
Si vous connaissez votre mesure d’entrejambe, vous pouvez multiplier cette mesure par 0,883 pour obtenir une idée approximative de la hauteur de votre selle (c’est-à-dire la distance entre le centre du pédalier et le haut de la selle). Personnellement, je ne suis pas super confiant dans ce chiffre pour plusieurs raisons :
C’est ce qu’on appelle une « règle empirique » ou une « estimation approximative » pour la hauteur de selle, mais la précision du chiffre (au millième !) laisse entendre qu’il est très précis. Ne vous laissez pas tromper, c’est juste un point de départ et est basé sur des moyennes.
Tout le monde ne s’accorde pas sur la manière de mesurer l’entrejambe pour cette calcul. Les coureurs devraient-ils utiliser leur taille de pantalon, ou mesurer réellement de l’entrejambe au sol? La mesure devrait-elle prendre en compte la hauteur de la chaussure?
Le chiffre est décalé pour moi. Selon la règle empirique, j’aurais une hauteur de selle d’environ 79,38cm, mais ma hauteur réelle (préférée) est de 82,55cm.
Avec la mesure estimée de la hauteur de selle en tête, utilisez un mètre ruban pour mesurer la distance entre le centre du pédalier du vélo et le haut de la selle directement au-dessus du poste de selle. Encore une fois, faites un essai en roue libre, et déterminez si vous avez la bonne hauteur en cherchant des signes d’hyper extension (trop haute) ou de fatigue musculaire et articulaire (trop basse). Si tout cela se sent bien, mais que vous vous sentez instable ou mal à l’aise, lisez la suite.
Quelles sont les types de selles utilisables en VTT ?
Il existe différents types de selles pour VTT disponibles sur le marché pour s’adapter aux différents besoins et préférences des VTTistes. Les selles de type « enduro » sont conçues pour les VTTistes qui cherchent un confort accru sur les sentiers les plus difficiles. Ces selles sont généralement plus larges et plus rembourrées pour amortir les chocs et réduire les vibrations pendant des sessions de conduite plus longues. Les selles de type « enduro » ont généralement un profil plus plat pour permettre une meilleure liberté de mouvement lors des descentes techniques.
Les selles de type « cross-country » sont conçues pour les VTTistes qui cherchent à augmenter leur vitesse et à améliorer leur rendement. Ces selles sont généralement plus étroites et plus légères pour un poids réduit. Les selles de type « cross-country » ont généralement un profil plus incliné pour favoriser la position de pédalage efficace. Ces selles sont idéales pour les VTTistes qui cherchent à améliorer leur performance en course ou en endurance.
Il existe également des selles de type « freeride » qui sont conçues pour les VTTistes qui cherchent un meilleur contrôle et une meilleure stabilité sur les terrains les plus difficiles. Ces selles sont généralement plus larges et plus rembourrées pour un meilleur confort et une meilleure stabilité lors des descentes techniques. Les selles de type « freeride » ont généralement un profil plus plat pour permettre une meilleure liberté de mouvement lors des descentes techniques.
Pourquoi régler sa selle est important ?
Il est important de bien régler la hauteur de la selle sur un VTT, c’est la mesure la plus basique mais aussi la plus importante.Avec une hauteur de selle adaptée, vous serez plus à l’aise et pourrez produire plus de puissance qu’avec un réglage inapproprié. Heureusement, il est facile de trouver la bonne hauteur de selle, qui peut être utilisée sur pratiquement n’importe quel VTT.
Une hauteur de selle mal réglée peut causer des douleurs articulaires, des courbatures et même des escarres. La plupart des gens ont tendance à régler leur hauteur de selle trop basse, ce qui entraîne des quadriceps brûlants lors des montées et des articulations surmenées. En relevant la selle, vous pourrez obtenir plus d’extension des muscles de la jambe et les articulations du genou ne seront pas obligées de se plier autant.
D’un autre côté, une selle qui est trop haute peut entraîner des muscles ischio-jambiers tirés, des tendons hyper étendus et même des problèmes de pieds tels que les tendons d’Achille. En plus de cela, la maniabilité et la prise de virage en souffrent car le centre de gravité du coureur se situe plus haut au-dessus du sol.
En dehors des considérations de confort et de maniabilité, la hauteur de selle joue un rôle important dans la transmission de puissance sur le vélo. Avec la bonne hauteur de selle, vous serez en mesure de produire la quantité optimale de levier à chaque coup de pédale, évitant ainsi la fatigue musculaire particulièrement associée aux hauteurs de selle trop basses.
Comment trouver la bonne hauteur pour votre selle? Il existe plusieurs méthodes pour trouver la bonne hauteur de selle pour un VTT. Ces méthodes vous donneront un point de départ, mais il est important de faire des ajustements fins en fonction de ce que vous ressentez.
Comment régler ma selle pour une pratique du VTT?
Pour une pratique du VTT, il est important de régler la hauteur de la selle pour une position de pédalage efficace, tout en permettant une bonne mobilité pour les mouvements de suspension et de contrôle sur les sentiers. Il est recommandé de régler la hauteur de la selle pour que les manivelles soient alignées avec les os de vos chevilles lorsque vous êtes assis sur la selle, tout en laissant une petite flexion du genou pour les mouvements de suspension. Il est également important de vérifier que la inclinaison de la selle est adaptée à votre préférence personnelle pour un meilleur contrôle et une meilleure stabilité. Il est aussi important de régler la recul de selle pour une meilleure efficacité de pédalage en descente et une meilleure mobilité pour les mouvements de suspension.
Insertion minimale du poste de selle ? Oui il faut y faire attention
Lors du réglage de la hauteur de selle, il est important de s’assurer de l’insertion minimale du poste de selle dans le cadre du vélo. La plupart des postes de selle ont une ligne d’insertion minimale marquée dessus pour vous indiquer combien doit être inséré dans le cadrepour une sécurité optimale.
En résumé, pour trouver la hauteur de selle idéale pour votre VTT, vous pouvez utiliser des méthodes telles que de régler la selle à la hauteur de l’os de votre hanche, ou en utilisant votre mesure d’entrejambe multipliée par 0,883. Mais rappelez-vous, ces méthodes ne sont que des points de départ et il est important de faire des ajustements fins en fonction de ce que vous ressentez pendant vos sorties. Il est également important de s’assurer de l’insertion minimale du poste de selle dans le cadre pour une sécurité optimale.
Conclusion
En conclusion, régler sa selle de VTT en seulement 15 secondes est plus facile qu’il n’y paraît. Avec notre méthode simple et efficace, vous pouvez maintenant profiter de vos sorties à vélo sans être gêné par une selle mal ajustée. Nous espérons que cet article vous a été utile et nous vous invitons à nous faire part de vos propres astuces et conseils sur le réglage de la selle de VTT en nous envoyant un mail. N’hésitez pas à nous contacter, nous serions ravis de partager vos expériences avec notre communauté de passionnés de vélo. Et pour ne rien manquer, n’oubliez pas de nous suivre sur notre site ryders-france.com pour plus de conseils et de guides pratiques.
FAQ
Comment dois-je régler ma selle de vélo pour une bonne position de pédalage?
La bonne position de pédalage consiste à ajuster la hauteur de la selle pour que les manivelles soient alignées avec les os de vos chevilles lorsque vous êtes assis sur la selle. Vous devriez également vous assurer que la inclinaison de la selle est horizontale et que le tube de selle est parallèle au sol.
Comment dois-je ajuster la hauteur de la potence pour un bon réglage de selle?
Pour ajuster la hauteur de la potence, vous devez régler la hauteur de la potence de sorte que le guidon soit à la hauteur des cintres lorsque vous êtes assis sur la selle. Vous devriez également vous assurer que les cales sont à la bonne hauteur pour vous permettre de pédaler efficacement.
Pourquoi est-il important de régler la recul de selle?
Le recul de selle est important car il permet de régler la distance entre la selle et les manivelles. Un recul de selle inapproprié peut causer des douleurs aux genoux et une mauvaise efficacité de pédalage pour les cyclistes. Il est donc important de régler le recul de selle pour s’adapter à la morphologie de chaque cyclistes et pour un confort optimal dans le pratique du cyclisme, surtout pour les vélo de route.
Comment dois-je régler la hauteur de mon bec de selle pour une bonne pratique du cyclisme?
La hauteur du bec de selle est un élément crucial pour une bonne pratique du cyclisme. Pour régler la hauteur du bec de selle, il est recommandé de se mettre en position de pédalage sur le vélo, les pieds sur les cales et de plier légèrement le genou. La hauteur idéale du bec de selle est alors obtenue lorsque le genou est légèrement fléchi à la position basse de la pédale. Il est important de noter que les cyclistes de grande taille auront généralement besoin d’un bec de selle plus haut que les cyclistes de petite taille.
Comment régler la longueur de mon tube de selle pour un pédalage efficace?
La longueur de tube de selle est un élément crucial pour un pédalage efficace. Pour régler la longueur de tube de selle, il est recommandé de se mettre en position de pédalage sur le vélo et de placer le talon sur la pédale en position basse. La longueur idéale de tube de selle est alors obtenue lorsque le genou est légèrement fléchi lorsque le talon est sur la pédale en position basse. Il est important de noter que les cyclistes de grande taille auront généralement besoin d’un tube de selle plus long que les cyclistes de petite taille.
Comment régler les cintres de mon vélo pour un meilleur confort de conduite?
Le réglage des cintres est important pour un meilleur confort de conduite. Pour régler les cintres, il est recommandé de se mettre en position de conduite sur le vélo et de vérifier que les cintres sont à la même hauteur que la selle. Il est également important de vérifier que les cintres sont à une distance confortable pour vos mains et que vous pouvez facilement atteindre les leviers de frein et de dérailleur.
Quelles sont les conséquences d’un mauvais réglage de selle sur mon vélo?
Un mauvais réglage de selle peut causer de nombreux problèmes pour les cyclistes. Les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos peuvent être causées par un mauvais réglage de selle. De plus, un mauvais réglage de selle peut entraîner une mauvaise efficacité de pédalage et une fatigue prématurée. Il est donc important de régler régulièrement sa selle pour s’assurer un bon confort et une bonne performance.
Comment régler ma potence pour une pratique du VTT ?
Pour une pratique du VTT, il est important de régler la hauteur de la potence pour une position de conduite efficace et pour un meilleur contrôle sur les sentiers. Il est recommandé de régler la hauteur de la potence pour que les cintres soient à la hauteur des mains lorsque vous êtes assis sur la selle, tout en laissant une distance confortable pour les mouvements de suspension. Il est également important de vérifier que les cales sont à la hauteur appropriée pour permettre un bon pédalage et un meilleur contrôle. Il est important d’ajuster la longueur de la potence pour s’adapter à votre morphologie pour un meilleur confort et une meilleure performance.
Comment régler ma potence pour une pratique du VTT ?
Pour une pratique du VTT, il est important de régler la hauteur de la potence pour une position de conduite efficace et pour un meilleur contrôle sur les sentiers. Il est recommandé de régler la hauteur de la potence pour que les cintres soient à la hauteur des mains lorsque vous êtes assis sur la selle, tout en laissant une distance confortable pour les mouvements de suspension. Il est également important de vérifier que les cales sont à la hauteur appropriée pour permettre un bon pédalage et un meilleur contrôle. Il est important d’ajuster la longueur de la potence pour s’adapter à votre morphologie pour un meilleur confort et une meilleure performance.
Comment régler les leviers de frein pour une pratique du VTT?
Pour une pratique du VTT, il est important de régler les leviers de frein pour une utilisation facile et efficace sur les sentiers. Il est recommandé de régler les leviers de frein pour qu’ils soient à une distance confortable pour vos mains, tout en permettant un accès rapide et facile lorsque vous en avez besoin. Il est également important de vérifier que les leviers de frein sont réglés pour un freinage efficace et sûr sur les sentiers. Il est important de régler les leviers de frein pour s’adapter à vos préférences personnelles pour un meilleur confort et une meilleure performance.
Quelles sont les conséquences d’une selle mal adaptée pour un VTTiste?
Une selle mal adaptée peut causer de nombreux problèmes pour les VTTistes, notamment des douleurs et des irritations dans les zones génitales, des douleurs dans le bas du dos et des problèmes de circulation sanguine. Il peut également entraîner une mauvaise performance et une fatigue prématurée. Il est donc important de choisir une selle qui convient à votre morphologie et à votre style de conduite pour un confort optimal et une meilleure performance.
Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir une selle pour VTT?
Il existe plusieurs critères à prendre en compte lors de l’achat d’une selle pour VTT. Il est important de prendre en compte la forme et la largeur de la selle, ainsi que la densité de rembourrage pour un confort accru. Il est également important de prendre en compte la longueur et la largeur de la selle pour s’adapter à la morphologie de chaque VTTiste. Il est également important de vérifier les matériaux utilisés pour la fabrication de la selle pour une résistance accrue et une meilleure durabilité dans des conditions difficiles.